Cosa mangio a colazione? Ecco i consigli di Gedac

Prima o poi arriviamo tutti a chiederci “ma cosa mangio a colazione? Ciò che scelgo mi basterà per non avere fame fino a pranzo?”. Infatti, non è sempre facile variegare o accontentarsi di ciò che si trova nella dispensa, soprattutto la mattina, quando si è assonnati e abbiamo furia di uscire di casa per non fare tardi. In questo articolo troverai alcune idee sfiziose per non rinunciare al gusto e fare un’ottima colazione al lavoro, o almeno per scegliere il tuo snack di metà mattina. 

5 cibi da mangiare a colazione

Stanco di mangiare le solite cose a colazione? In realtà ci sono tantissimi alimenti che fanno bene ma che normalmente non siamo soliti scegliere per colazione. Al distributore puoi trovarne diversi, variando le tue scelte ma sempre nel nome di gusto e salute.

La colazione italiana classica è latte e biscotti, o fetta biscottata con marmellata o Nutella; ma per evitare la monotonia in ciò che mangi puoi variegare con questi 5 cibi, ottimi per far partire bene la giornata o continuarla alla grande: 

1. Frutta secca: all’interno dello yogurt o come spuntino in attesa del caffè, la frutta secca rappresenta un ottimo inizio perché fonte di energia. Bastano 15 gr per sentirsi sazio per un bel po’, evitare i fastidiosi gorgoglii allo stomaco ed essere appesantito da alimenti calorici più grassi.
2. Gallette di riso al cioccolato: poco tempo a disposizione? 2 gallette e troverai l’energia che ti serve, sono leggere e sfiziose e puoi portarle con te senza problemi. 
3. Yogurt da bere: veloce da consumare, questo latticino è un perfetto alleato per il tuo intestino, fresco e salutare. Cioccolato fondente: prepara qualche cubetto a scaglie e accompagna il  tuo yogurt! Creerai così un perfetto match gustoso e dolce da alternare alla tua tradizionale colazione.
4. Crackers: chi ha detto che esistono solo le fette biscottate e i biscotti? se preferisci una colazione salata, questa può essere una valida alternativa, veloce da consumare ma anche gustosa e saziante.

Perché è importante fare colazione 

Spesso ci si dimentica di fare colazione per la fretta di uscire di casa o per la poca voglia di mettersi a cucinare di prima mattina. In realtà, la giornata non può partire bene senza il giusto apporto di zuccheri al cervello, quindi se anche non hai voglia di mangiare appena alzato o il tempo non te lo consente, non dimenticare di fare scorta di energia prima di dare il via ai tuoi impegni E per chi proprio non può fare a meno del caffè appena sveglio, come noi di Gedac, anche a casa è fondamentale scegliere una macchinetta del caffè che ti aiuti a prepararlo velocemente garantendoti dalla prima erogazione un’ottima qualità, sia in termini di gusto che di temperatura.

Variare i tipi di cibi e aiutarti con piccoli gesti a non rinunciare al primo pasto del giorno ti aiutano molto, perché è importante fare colazione per attivare il cervello e arrivare a fine giornata senza sentirsi fiacchi e affaticati. 

Questo vale anche per chi è a dieta: oltre a fornire energia, una colazione equilibrata è fonte di minerali, potassio, antiossidanti e vitamine, ed è per questo che nelle diete mediterranee la gran parte del cibo più zuccherato viene consumato al mattino. Se rinunciamo a questo pasto il nostro corpo non sa cosa deve bruciare, attingendo a proteine e carboidrati, che invece servono per lo sviluppo dei muscoli. 

Cosa bere a colazione

Oltre al cibo, anche le bevande che consumiamo durante la colazione fanno la loro differenza. Se sei solito bere succhi e bevande gassate, sappi che anch’esse contribuiscono a immettere zuccheri nel tuo organismo oltre al cibo che mangi! 

Ecco alcune alternative che ti aiuteranno ad avere energia e a drenare più liquidi senza troppo sforzo: 

1. Tè verde o tè nero (anche freddo): entrambi depurativi, indicati per infiammazioni o gonfiori. Contengono teina, dunque per chi è solito prendere il caffè al mattino, si consiglia di alternare o di assumerli a distanza l’uno dall’altro.
2. Succhi di frutta pieni di gusto ma con solo gli zuccheri della frutta 

Goloso di altri consigli? Scopri cosa puoi trovare nel tuo distributore automatico di fiducia per fare un’ottima colazione e spuntini di metà mattina.